شما می‌توانید با استفاده از گندم پوست کنده‌ی گلها غذاهایی از قبیل سوپ، آش، حلیم و … را تدارک دیده و خیالتان راحت باشد که مواد تشکیل دهنده‌ی دانه‌های آن فواید بسیار زیادی برای بدن‌تان خواهد داشت. گندم پوست کنده «گلها» حدود 300 گرم وزن داشته است.